4 Effectieve Manieren om je Spijsvertering te Verbeteren
Spijsvertering betekent dat het lichaam voedsel afbreekt tot andere stoffen, die vervolgens in de bloedbaan worden opgenomen en zo over het lichaam worden verspreid.
Vaak staan we er niet bij stil hoe belangrijk dit proces is voor ons lichaam, maar zonder spijsvertering zouden we helemaal geen voordeel hebben van het eten van voedsel. Het is misschien moeilijk om erachter te komen wanneer je spijsverteringssysteem niet goed functioneert, maar als het gebeurt, wat kun je er dan aan doen om het te verbeteren?
Je algehele gezondheid is belangrijk
Als je ongezonde gewoonten hebt, hoe kun je dan verwachten dat je darmen gezond zijn? De NHS raadt aan om 150 minuten per week aan lichaamsbeweging te doen. Dit komt neer op ongeveer 30 minuten per dag, vijf dagen per week. Ze raden ook aan om lange periodes van zitten te onderbreken met wat lichte activiteit. Lichaamsbeweging kan je lichaam helpen om constipatie te voorkomen, omdat het voedsel door je spijsverteringsstelsel helpt bewegen. Dus waarom maak je de volgende keer dat je lunchpauze aanbreekt geen wandeling in de buitenlucht in plaats van te gaan zitten eten?
Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Ons lichaam kan niet goed functioneren zonder voldoende water, dus het is heel belangrijk om ervoor te zorgen dat je de hele dag door voldoende drinkt. De NHS raadt aan om ongeveer zes tot acht glazen water per dag te drinken. Dit bevordert de doorgang van afvalstoffen door je spijsverteringsstelsel. Als je niet genoeg water drinkt, kunnen de vezels in je dunne darm hun werk niet doen. Dit kan uiteindelijk leiden tot constipatie. Een makkelijke manier om meer water in je dagelijkse routine op te nemen is om bij elke maaltijd een glas water te drinken.
1. Eet een vezelrijk dieet
Als je het gevoel hebt dat je niet genoeg vezels eet, ben je niet de enige. De meeste volwassenen krijgen maar zo’n 18 gram vezels per dag binnen, wat ver onder de door de NHS aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30 gram ligt. Meer vezels in je dieet kan helpen om je spijsvertering te verbeteren.
Volkorenbrood, zilvervliesrijst, fruit en groenten, bonen en haver zijn allemaal vezelrijke voedingsmiddelen. Het is echter de moeite waard om te weten dat granen bij sommige mensen een opgeblazen gevoel en een prikkelbare darm kunnen veroorzaken. Als dit bij jou het geval is, dan kun je je vezelinname het beste halen uit groenten en fruit.
2. Neem wat vriendelijke bacteriën op in je dieet
We worden vaak wijsgemaakt, vooral door bacteriedodende schoonmaaksprays op televisie, dat alle bacteriën slecht voor ons zouden zijn. Dit is absoluut niet het geval. Je darmen zitten vol met vriendelijke bacteriën die ervoor zorgen dat je darmen gezond blijven en goed blijven werken. Stress, slechte voeding en gebrek aan beweging kunnen allemaal invloed hebben op deze vriendelijke bacteriën en bijdragen aan een ongezond spijsverteringskanaal. Of je darmen nu perfect gezond zijn of niet, het is zinvol om je natuurlijke darmflora aan te vullen met meer vriendelijke bacteriën.
Vriendelijke bacteriën kunnen gevonden worden in bepaalde yoghurts of kazen, maar ook in bijvoorbeeld de Forever Active Pro-B. Forever Active Pro-B bevat zes bacteriestammen die speciaal zijn geselecteerd op hun vermogen om maagzuur te omzeilen voor een optimale opname in de darmen. Vriendelijke bacteriën kunnen kwetsbaar zijn voor de omgeving, maar Forever gebruikt cryotechnologie om ervoor te zorgen dat onze bacteriestammen blijven slapen tot ze je darmen bereiken. Dit betekent dat ze zich kunnen concentreren op hun taak: het herstellen van de natuurlijke balans van bacteriën in je darmen.
3. Vermijd voedingsmiddelen die het spijsverteringsproces kunnen vertragen
Sommige voedingsmiddelen kunnen slecht zijn voor je spijsvertering. Een veelvoorkomend voorbeeld hiervan is pittig eten. Naast de gebruikelijke boosdoeners kan dit ook voedingsmiddelen als ui en knoflook zijn. Hoewel sommige mensen deze voedingsmiddelen prima verdragen, kan het zijn dat anderen last krijgen van brandend maagzuur, diarree en maagpijn. Vet voedsel kan soortgelijke symptomen veroorzaken en dit komt waarschijnlijk doordat de maag ze moeilijker verteert.
Als je merkt dat je deze symptomen af en toe krijgt, dan is het een goed idee om een dagboek bij te houden van alles wat je eet en drinkt. Noteer wanneer je symptomen krijgt, dan zou het makkelijker moeten zijn om te bepalen welke voedingsmiddelen je spijsvertering beïnvloeden.
4. Aloë Vera is een fantastisch hulpmiddel bij de spijsvertering
Veel van de opties om je spijsvertering te verbeteren hebben een bepaalde tijd nodig voordat je resultaten ziet en merkt. Het geweldige van het opnemen van pure drinkbare Aloë Vera in je dieet is dat het zeer snel absorberend is, dus het kan direct beginnen te werken. De Aloe Vera Gel, de Aloe Berry Nectar en de Aloe Peaches van Forever helpen allemaal om de gezondheid van je maag en darmen te ondersteunen. Slechts een glas per dag biedt de perfecte hulp bij de spijsvertering, naast alle andere voordelen die deze pure dranken bieden.
We hebben al eerder gezegd dat darmgezondheid de algehele gezondheid is. Hoewel dit zeker waar is, is het ook waar dat de algehele gezondheid ook kan bijdragen aan de darmgezondheid. Ondanks dat er veel factoren zijn die je spijsverteringssysteem kunnen beïnvloeden, zijn er ook veel manieren om je darmen gelukkig en gezond te houden. En ze vereisen niet al te veel extra werk!
Heeft een van deze 4 tips om je spijsvertering te verbeteren voor jou gewerkt? Of heb je je eigen tips voor een betere spijsvertering? Laat het ons weten.
Help anderen en deel deze pagina
Gebruik de onderstaande knoppen om deze pagina te delen op uw sociale mediakanalen. Op die manier kunnen potentieel geïnteresseerden ontdekken waarom wij zo’n geweldige zakelijke kans voor hen kunnen zijn.
En vergeet niet ons te volgen op onze social media kanalen. Bezoek onze Facebook-pagina hier, ons Instagram-account hier en onze Twitter-feed hier.
Op onze website kun je ook een paar persoonlijke verhalen lezen van mensen die met ons zijn gaan samenwerken. Klik hier om een kijkje te nemen.
Voor meer informatie over de gemiddelde inkomsten uit netwerkmarketing kun je vrijblijvend contact met ons opnemen. Klik daarvoor hier.
Vond je dit artikel leuk? Deel het dan met je vrienden:
